Terapie lesem

Co je terapie lesem a jak funguje?

Terapie lesem je vlastně taková procházka lesem. Tento koncept vznikl v Japonsku v 80. letech jako reakce na rostoucí stres a technologickou zátěž moderní společnosti. Podstatou terapie lesem je vědomé a pomalé procházení lesem, kde se zaměřujete na své smysly – vůni lesa, zvuk šumícího listí, dotek stromů a chladivý vánek na vaší tváři. Vědecké studie prokazují, že trávení času v lese snižuje hladinu stresových hormonů, zlepšuje náladu a podporuje celkovou pohodu. Stačí jen být, dýchat a nechat se obklopit přírodní krásou kolem vás.

Zdravotní a psychologické výhody terapie lesem

Terapie lesem nabízí řadu zdravotních a psychologických výhod, které jsou podpořeny mnoha vědeckými studiemi.

🌿 Snížení stresu: Pobytem v lese se snižuje hladina kortizolu, hormonu spojeného se stresem.

🌿 Zlepšení kardiovaskulárního zdraví: Trávení času v přírodě může snížit krevní tlak a zlepšit srdeční činnost.

🌿 Posílení imunitního systému: Pobyt v lese zvyšuje počet a aktivitu NK buněk, které pomáhají tělu bojovat s infekcemi.

🌿 Zlepšení nálady: Lesní prostředí pomáhá snižovat úzkost a deprese, zlepšuje náladu a celkový pocit pohody.

Aromaterapie v lese

Některé těkavé organické látky (VOC) mají charakteristickou vůni lesa a mají různé účinky. Mezi nejdůležitější lesní VOC patří terpeny a isopreny.

Terpeny jsou velká skupina přírodních organických sloučenin produkovaných různými rostlinami, včetně stromů. Mezi nejznámější terpeny patří α-pinen a β-pinen. Tyto látky mají charakteristickou borovicovou vůni a jsou často spojovány s vůní jehličnatých lesů. Mají antiseptické a protizánětlivé vlastnosti. Dále pak Limonen, který má citrusovou vůni. Má antimikrobiální a antioxidační vlastnosti. Všechny tyto složky obsahují i některé éterické oleje takže si můžete udělat terapii lesem i doma, pokud je les daleko, nebo se vám zrovna nechce ven.

Autor: Šárka Beranová, Aromaterapeutka a dula