Dechová masáž
Přátelství s dechem, je cenné přátelství pro klidnější život. Udržuje mysl a tělo zdravé. Vědci spolupracují a pracují na výzkumu starodávných postupů jakými jsou dýchací techniky, meditace, všímavost a svými výzkumy přináší posilující víru do dnešní doby tím, že potvrzují toto starověké umění, jako skutečné nástroje pro všechny lidské bytosti, díky nimž lze pozitivně působit na proměny fyziologické, psychologické i emocionální.
Krása tohoto typu práce spočívá v její jednoduchosti. S vírou a jistým množstvím disciplíny, ji může praktikovat každý a téměř kdekoli.
Je zcela běžné, v počátcích, že u lidí s blokovanými traumaty, při práci na bolestech či jakémkoli typu emocionálních pocitů přichází obrovské množství energie, s ní slzy radosti, uvolnění. Ne vždy je v ten moment vidět na cestu k řešení, nebo to může být náročné. Avšak ukázalo se, že správné dýchací techniky, meditace a všímavost usnadňují uzdravení a přijetí spolu s pokorou a soucitem.
Mysl a tělo jsou fantastickými a úžasnými partnery v procesu hojení, když jsou propojeny vědomým dýcháním.
Pomocí několika jednoduchých stresových technik můžete zažít stále méně, snižovat krevní tlak, ovlivnit kvalitu spánku a tím v součtu pociťovat více radosti a energie, s níž daleko lépe i zcela přirozeně hospodaříte.
Existuje obrovské množství metod a postupů, zaměřujících se na dech a všechny se soustředí na různé aspekty zdraví a duševní pohody. Mnohé z nich jsou snadno dostupné a snadno se učí, i proto si některé můžete udělat sami. Některé je lépe cvičit v doprovodu odborníka. Vše záleží na tom, jak hluboko chcete jít
Přikládám zde pro krátká zastavení několik možností. Zkuste si každý den jiné cvičení, ať zjistíte, které z nich vyhovuje vašim konkrétním potřebám právě teď. Zmiňuji nejjednodušší a kdykoli a kdekoli proveditelné, pro zklidnění během dne
Důkladné dýchání
⧽ Zahrnuje uvědomování si svého dechu a soustředění se na něj. Nezahrnuje to snahu změnit způsob dýchání. Činnost spočívá v pouhém soustředění na to, jak se vzduch pohybuje dovnitř a ven skrz vaše plíce a nos, stává se toto příjemnou, uklidňující meditací.
Alternativní dýchání bývá označováno také jako "Nostril"
⧽ Tato technika může pomoci snížit neklid a úzkost. Když dýcháte, zavřete jednu nosní dírku a druhou pomalu nasávejte vzduch. Poté přepněte, zavřete druhou nosní dírku a dýchejte první. Postup opakujte, podle pocitu. Při tomto dýchání projde jednou nosní dírkou dvojnásobné množství vzduchu přičemž tento silný proud podněcuje energetická místa v nose, jež souvisejí s energetickými drahami. Tímto způsobem můžete velmi příjemně a za krátký čas harmonizovat své tělo do pohody
Membránový dech
⧽ Při tomto typu dýchání zároveň procvičujete i všímavost těla. Pohybem břicha a bránice cítíte, jak vaše tělo nasává a vydechuje vzduch. Lehněte si, je libovolné zda na postel či na podlahu. Položte jednu ruku na břicho a pomalu se nadechujte nosem, všimněte si, jak se zvedá břicho a bránice přitahuje vzduch, zároveň můžete vnímat jemnou vlnu jako vnitřní, energetickou masáž směrem do podbřišku. Při výdechu jemně stahujete břišní svaly a vytlačujete vzduch z plic. Ve výdechu můžete opět vnímat jemnou masážní vlnu směrem vzhůru do hrudního koše až po ramena. Tuto energetickou masáž si můžete postupně prohlubovat směrem dolů, i směrem vzhůru
Užijte si svůj čas a nechejte se hýčkat vlastním dechem. Pamatujte, že vědomá práce znamená být s tím.
V lásce
Marcela Magdaléna